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Le padel, un sport de raquette en plein essor, combine des éléments du tennis et du squash, offrant ainsi une expérience de jeu dynamique et engageante. Cependant, pour vraiment progresser dans ce sport, il est essentiel de pratiquer régulièrement et de se concentrer sur des exercices spécifiques. Dans cet article, nous allons explorer les meilleurs exercices pour améliorer vos compétences au padel et comment bien s'équiper grâce à Esprit Padel Shop.

Les exercices essentiels pour progresser au padel
Le service et la remise : Le service est l'un des coups les plus importants au padel. Pour l'améliorer, pratiquez des exercices de service en vous concentrant sur la précision et la puissance. Placez des cibles sur le terrain pour travailler votre précision. En parallèle, demandez à un partenaire de vous renvoyer des services pour améliorer votre remise.

La volée : La volée est cruciale pour prendre l'avantage lors des échanges. Pour travailler ce coup, pratiquez des exercices de volée en vous plaçant près du filet. Demandez à un partenaire de vous envoyer des balles à différentes hauteurs et vitesses. Cela vous aidera à développer votre timing et votre anticipation.

Les déplacements : Le padel nécessite des mouvements rapides et précis. Pour améliorer vos déplacements, intégrez des exercices de footwork dans votre routine d'entraînement. Par exemple, pratiquez des exercices de déambulation sur le terrain, des sprints latéraux et des changements de direction pour vous habituer à réagir rapidement aux coups de votre adversaire.

Le smash : Le smash peut faire la différence dans un match. Pour perfectionner ce coup, entraînez-vous à frapper des balles hautes avec puissance. Pratiquez-le régulièrement en vous concentrant sur la position de votre corps, votre prise de raquette et votre suivi après le coup.

Les jeux de jambes : Un bon jeu de jambes est essentiel pour le padel. Travaillez votre agilité avec des exercices tels que des échelles de rythme ou des cônes. Cela vous aidera à vous déplacer rapidement sur le terrain et à adopter la bonne position pour frapper la balle.

Le sport se joue sur des terrains spécifiques.

Bien s’équiper pour jouer au padel
Pour progresser efficacement au padel, il est essentiel de bien s’équiper. Esprit Padel Shop propose une gamme complète d’équipements conçus pour répondre aux besoins des joueurs, quel que soit leur niveau.

Raquettes : Choisir la bonne raquette est crucial. Esprit Padel Shop offre une sélection variée de raquettes adaptées à tous les styles de jeu. Que vous soyez débutant ou joueur avancé, vous trouverez une raquette qui correspond à vos exigences en matière de puissance et de contrôle.

Balles : Les balles de padel ont des caractéristiques spécifiques qui influencent le jeu. Assurez-vous de choisir des balles de qualité, et Esprit Padel Shop propose des marques réputées qui garantissent une bonne durabilité et des performances optimales.

Vêtements : Le confort est primordial pour jouer au padel. Optez pour des vêtements techniques qui favorisent la liberté de mouvement et l'évacuation de la transpiration. Esprit Padel Shop propose une gamme de vêtements conçus spécifiquement pour les joueurs de padel, alliant style et fonctionnalité.

Accessoires : N'oubliez pas les accessoires essentiels comme les grips de raquette, les protèges-tibias et les sacs de rangement. Ces éléments peuvent grandement améliorer votre expérience de jeu et prolonger la durée de vie de votre équipement.

Chaussures de padel : Investir dans une bonne paire de chaussures est essentiel pour garantir votre confort et votre performance sur le court. Les chaussures de padel sont spécialement conçues pour offrir une adhérence optimale et un soutien adéquat pendant le jeu. Esprit Padel Shop propose plusieurs modèles adaptés à vos besoins.


Pour progresser au padel, il est essentiel de pratiquer des exercices ciblés qui améliorent vos compétences techniques, votre agilité et votre puissance. En vous équipant correctement grâce à Esprit Padel Shop, vous vous assurez de disposer des meilleurs outils pour apprécier et exceller dans ce sport passionnant. N'hésitez pas à explorer leur gamme complète d'équipements pour maximiser votre expérience de jeu et atteindre vos objectifs. Que vous soyez débutant ou joueur expérimenté, la clé du succès au padel réside dans l'entraînement constant et le bon matériel.

Urgence vétérinaire à Genève, comme dans toute grande ville, doit être préparée à gérer diverses situations en raison du grand nombre d'animaux domestiques. Voici quelques cas d'urgence typiques auxquels les propriétaires d'animaux peuvent être confrontés dans cette ville, ainsi que des conseils sur la manière d'agir dans ces situations.

Intoxication 

L'intoxication est l'une des causes les plus courantes de consultations d'urgence chez les vétérinaires, surtout en milieu urbain où les animaux peuvent entrer en contact avec des substances toxiques. Des plantes dangereuses pour les animaux aux produits chimiques ménagers, la liste des poisons potentiels est longue.

Que faire?

Si vous suspectez une intoxication, consultez immédiatement une clinique vétérinaire. Avant de vous y rendre, essayez de déterminer ce que votre animal a ingéré, cela aidera le vétérinaire à identifier plus rapidement le type de poison et à choisir le traitement approprié.

En attendant de vous rendre à la clinique, ne tentez pas de provoquer des vomissements ou d'autres actions sans consulter un vétérinaire, car cela pourrait aggraver l'état de l'animal.

Blessures et fractures 

Les blessures sont un autre problème courant chez les animaux. Elles peuvent résulter de chutes, d'accidents, de combats avec d'autres animaux ou même de sauts mal exécutés. Dans de tels cas, il est crucial de consulter un vétérinaire le plus rapidement possible.

Que faire ?

Si l'animal est blessé, essayez de stabiliser doucement la partie du corps endommagée pour éviter d'aggraver la blessure.

Transportez l'animal à la clinique sur une surface plane, en minimisant les mouvements afin de ne pas aggraver son état.

Ne tentez jamais de remettre une fracture en place vous-même.

Problèmes respiratoires et suffocation

 Les problèmes respiratoires peuvent être causés par divers facteurs, allant des réactions allergiques à des maladies graves des voies respiratoires. Si votre animal commence à avoir du mal à respirer ou montre des signes de difficulté respiratoire, cela peut constituer une urgence.

Que faire ?

Si la respiration devient difficile, consultez rapidement un vétérinaire.

Si l'animal est dans un état critique, amenez-le à la clinique le plus rapidement possible, même si cela nécessite de traverser la ville.

Évitez d'administrer tout médicament sans l'avis du vétérinaire, car cela pourrait aggraver la situation.

Réactions allergiques 

Les allergies peuvent se manifester par des éruptions cutanées, des gonflements ou même des difficultés respiratoires. Si votre animal est entré en contact avec des allergènes (comme certains aliments, plantes ou piqûres d'insectes), son état peut se détériorer rapidement.

Que faire ?

Si votre animal présente un gonflement ou des difficultés respiratoires, consultez immédiatement une clinique vétérinaire.

Dans certains cas, le vétérinaire pourra prescrire des antihistaminiques ou d'autres médicaments pour soulager les symptômes.

Après traitement, il est essentiel d'éviter le contact avec les allergènes identifiés.

Changements brusques de comportement ou troubles nerveux

Un comportement inhabituel, comme de l'agressivité, de la désorientation, une salivation excessive ou des convulsions, peut être le signe de maladies graves ou de blessures. Cela peut être le symptôme de problèmes neurologiques, tels que l'épilepsie, un AVC ou une intoxication.

Que faire ?

Si votre animal présente de tels symptômes, ne tardez pas à consulter un vétérinaire, même si son état ne semble pas critique.
En cas de convulsions, ne tentez pas de retenir l'animal par la force, donnez-lui simplement suffisamment d'espace et consultez un vétérinaire.

Premiers secours en cas de saignement

 Les saignements peuvent être dus à une blessure ou à une maladie grave. Il est important d'arrêter rapidement le saignement avant d'atteindre la clinique.

Que faire ?

En cas de saignement externe, appliquez un tissu propre ou un bandage pour comprimer la plaie et arrêter le saignement.

Ne tentez pas de fermer une hémorragie interne par vous-même, mais un transport rapide à la clinique est crucial.

Insuffisance rénale et autres problèmes internes

 L'insuffisance rénale, particulièrement chez les animaux âgés, peut survenir soudainement et entraîner des problèmes graves. Les symptômes peuvent inclure une soif excessive, une perte d'appétit, des changements dans la miction ou même des convulsions.

Que faire ?

En cas de suspicion d'insuffisance rénale ou d'autres problèmes internes, consultez rapidement une clinique vétérinaire, où des analyses et un examen seront effectués.


La médecine vétérinaire d'urgence à Genève, comme dans toute grande ville, joue un rôle essentiel pour la santé et la sécurité des animaux. En cas d'urgence, il est crucial d'agir rapidement et efficacement. Le plus important est de consulter un vétérinaire qualifié dès que possible, car le temps peut être un facteur décisif dans de telles situations

• Reportage Futsall foot résultats Video télévision

C'est un beau week end évènementiel de sport qui s'est déroulé à TRETS ces samedi 14 et dimanche 15 Décembre au gymnase de la gardi où le club de football de la commune organisait la TRETS'CUP, le premier tournoi international de futsall. Un bel évènement qui avait un parrain de choix et attractif pour le public : le grand joueur de l'OM : Dimitri Payet. Cette première édition aura demandé au président de l'association et son bureau des mois de préparation mais aussi à ses plus de soixante bénévoles mobilisés en amont et durant les deux jours de l'évènement beaucoup de travail pour gérer cette grosse organisation et ce dès le jeudi sur place. Pour rappel le club a lui déjà organisé de nombreux tournois internationaux dans son histoire mais en football, la dernière édition ayant eu lieu en 2015.

"Après avoir restructuré le club depuis notre arrivée il y a un an nous voulions aussi créer des évènements , c'est en faisant cela que l'on peut faire bouger les choses, même si le nerf de la guerre sera toujours l'argent. Après avoir beaucoup travaillé on a présenté le projet aux élus, qui souhaitaient du renouveau. Je suis ravi d'avoir réussi à monter ce projet avec toute mon équipe, mon vice président et la municipalité. Sans l'adjoint aux sports C ACCOLA & le maire Pascal Chauvin je ne pense pas que l'on aurait pu créer ce tournoi." explique le président.

Après avoir décoré le gymnase de grandes toiles, concocté un espace pour les partenaires qui ont permis la réalisation du tournoi, tout préparé sur place, les nombreux bénévoles se sont ensuite des le vendredi chargés d'aller chercher les 16 équipes venues en train ou avion, et les ont ensuite logé à l'hotel ou chez des familles du club, qu'ils acheminaient ensuite sur le lieu de la compétition et rebelote le dimanche après midi pour leur départ.

Ce premier tournoi a ainsi recu au total : 16 équipes de U12 composés de neuf dix joueurs, avec 8 clubs amateurs et 8 clubs professionnels soit environ 150 joueurs participants au tournoi. On retrouvait alors cinq clubs français :  ANGERS SCO Futsall (L1), TFC Toulouse (L1), l'OM, l'OGC NICE, l'Olympique Lyonnais, mais aussi trois clubs européens : PSV Eindhoven (Pays Bas), le Royal Sporting Club Anderlecht (Belgique) et le Benfica Lisbonne (Portugal). "On a refusé par exemple : le Paris FC, Le FC Lens, Braga, l'inter de Milan..." précise le président . Toutes étaient réparties en deux championnats Ligue des champions et Ligue Europa en  4 poules de 4 équipes avec dans chacune deux amateurs et deux pros; évoluant dans une belle ambiance de fairplay démarrant dès le samedi matin avec les phases de poule en présence de Dimitri Payet, puis le lendemain matin les phases finales avec une fin en milieu d'après midi et la cérémonie de clôture en présence du parrain mais aussi de Jean Pierre Papin et des élus aux sports de la ville.

Coté résultats en Finale Europa League le SL Benfica affrontait Anderlecht A avec la Victoire de SL Benfica A sur les tirs au but (3-2) ! Une finale pleine de suspense jusqu’à la dernière seconde.

Coté championnat Champions League l'O. Marseille A a mené 3 - 0 face au Toulouse FC A . L’OM s'est donné à fond lors de ce dernier match spectaculaire contre une équipe de Toulouse qui n'a pas démérité

Et en grande Finale c'est l'OM qui a remporté cette première édition de la TRETS CUP sur un score de 3-0 face au Toulouse FC, lors de la finale où le coup d'envoi a été donné par le parrain et Jean-Pierre Papin . On notera au passage que les matchs étaient par ailleurs diffusés en direct sur Youtube

Un tournoi qui a fort bien marché et attiré du monde précise le président ravi à l'heure du bilan qui remercie "tous ceux qui ont contribué à cette aventure incroyable : joueurs, bénévoles, sponsors et supporters" et qui estime à 500 personnes par jour dans le public soit un bon millier de spectateurs, il pense déjà à organiser une seconde édition l'année prochaine.

Participation photos UST


EXTRAITS DE MATCHS

• Faits divers Aux alentours Presse

VAR MATIN 2 DECEMBRE 2024

• Nature télévision vidéo Municipalité

Le dimanche 17 novembre dernier, trois tretsois dont deux élus Dominique GRANGIER et MARIE BONAMY sont passés dans l'émission 66 MINUTES DE M6 pour dénoncer une décharge sauvage qui s'est crée sur un terrain situé près de l'autoroute A8 et appartenant à la métropole.


10jours plus tard, lors du conseil municipal du 26 novembre dernier, Marie Bonnamy a abordé cette question de la gestion des déchets et notamment ce terrain ci :
"Dans le cadre de son pouvoir de police sur les déchets (article L. 541-3 du code de l’environnement), le maire est compétent pour prendre les mesures nécessaires pour remédier à l’abandon de déchets ou à la pollution du sol.
En cas de pollution imminente majeure avec risque de contamination irréversible de l’environnement et risque de salubrité publique, si par exemple des dépôts toxiques étaient déposés au bord de l’Arc et qu’un orage était annoncé avec donc risque que les polluants soient largement diffusés irréversiblement dans le milieu naturel, qu’est-il prévu au niveau de la commune pour une intervention d’urgence de décontamination ? Y a-t-il pas une procédure de gestion du risque de pollution pour enlever ces déchets avant qu’ils ne partent dans le milieu ? Récemment en bord de l’Arc et de l’autoroute (https://maps.app.goo.gl/PDpNsC3KXekr7qk89) un engin est
intervenu sur un dépôt sauvage de produits chimiques et possible amiante. Les déchets ont été poussés avec un tractopelle pour dégager le chemin d’un riverain mais ont été laissés sur place. Cette manœuvre a contribué à déverser les bidons de produits dans le sol qui derrière n’ont pas été retirés alors que certains étaient encore ouverts. Savez-vous qui est intervenu et qui est en charge d’enlever ces déchets qui sont devant le bassin de rétention des eaux de pluie ? Je vous remercie par avance pour votre réponse"

M Sola Adjoint à l'urbanisme de répondre alors : "La PM effectue de nombreux contrôles et rondes sur notre territoire qui rappelons le fait 70km² et 95% des terres agricoles et naturelles ; il n'existe pas d'horaire d'ouverture au public, les contrevenants agissent n'importe quand mais surtout de nuit. Ce terrain que vous évoquez appartient à l'état, comme à tout propriétaire foncier il lui appartient de dépolluer son terrain il y a deja deux ans, le maire avait alerté sur la situation de ses parcelles, les services de l'état avaient fait le nécessaire, bis repetita deux ans après en octobre 2024, on leur a envoyé un courrier, on n'a pas attendu l'émission 66minutes de M6 pour s'inquiéter de cette situation préoccupante. On a aussi décidé de se rapprocher de la DDTM pour que la situation ne se reproduise plus et on fera tout pour que tous ces déchets soient évacués."

• Agenda Associations

Les mauvais jours de l'automne sont arrivés avec un temps qui va être de plus en plus tristounet, des journées plus courtes, des températures de plus en plus fraiches et du coup des activités de plein air plus réduites.

Afin de pallier à cela les associations ont comme tous les ans un grand remède en vous proposant leurs lotos.

Voici le programme au fil des mois




DIMANCHE 27 OCTOBRE 2024 => HANDBALL CLUB TRETSOIS
PLUS DE 3500€ DE LOTS !!!!!!!!
(Télévision , Micro ondes , Multicuiseur , Appareil à fondue etc etc et beaucoup d’autre lots !!! )
Ouverture des portes à 14h00
Début du loto à 15h00
Attention places limitées ‼️‼️‼️


DIMANCHE 3 NOVEMBRE 2024 => TRETS ESCAPADE
C'est un rendez-vous annuel qui cartonne toujours le loto de TRETS ESCAPADE fait son retour Salle des colombes à 15h ce dimanche 3 novembre 2024. Ouverture des portes à 14 heures
16 QUINES 9 CARTONS PLEINS, NOMBREUX LOTS
10€ LA PLAQUE DE TROIS/15€ LA PLAQUE DE SIX

Attention il n'y aura pas de places pour tout le monde prévoyez de venir tot !!!



[] MERCREDI 18 DECEMBRE 2024 => MAISON DE RETRAITE
Premier loto public de la résidence St Jean du Puy ouvert à tous

• Apprenez à créer un plan de santé cardiaque efficace pour les personnes âgées. Découvrez des conseils essentiels, des défis courants et des conseils d'experts pour améliorer la santé cardiaque. H1 : Plans efficaces pour la santé cardiaque des adultes âgés

Pour maintenir la santé cardiaque, les adultes âgés ont besoin de plans personnalisés, incluant l'alimentation, l'exercice, la gestion du stress et la surveillance régulière. La huawei watch d2 smartwatch simplifie cela en offrant un suivi continu des signes vitaux comme la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Ces données en temps réel aident les seniors à rester sur la bonne voie avec leurs objectifs de santé et à traiter rapidement tout problème. En intégrant ces éléments dans les routines quotidiennes, les seniors peuvent améliorer considérablement leur santé cardiaque et leur bien-être général, menant à une meilleure qualité de vie en vieillissant.

Quels sont les éléments clés d'un plan de santé cardiaque pour les personnes âgées ?

Importance de l'alimentation pour maintenir la santé cardiaque
Une alimentation équilibrée est fondamentale pour maintenir la santé cardiaque chez les personnes âgées. L'incorporation de fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres peut réduire les niveaux de cholestérol et la pression artérielle. Limiter la consommation de sel, de sucre et de graisses saturées est crucial. Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon et les noix, soutiennent significativement la santé cardiaque. De plus, rester hydraté en buvant beaucoup d'eau aide à maintenir un flux sanguin optimal et à prévenir la contrainte cardiovasculaire liée à la déshydratation. Les suppléments peuvent jouer un rôle de soutien, surtout ceux recommandés par les prestataires de soins de santé, en fonction des besoins alimentaires individuels. La sensibilisation et la consommation consciente d'aliments nutritifs contribuent à un plan de santé cardiaque robuste.


Le rôle de l'exercice régulier dans la santé cardiovasculaire
Une activité physique régulière est essentielle pour maintenir la santé cardiovasculaire. Des activités telles que la marche rapide, la natation ou le vélo renforcent le cœur et améliorent la circulation générale. L'American Heart Association recommande au moins 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine. Pour les adultes vieillissants, l'intégration d'un entraînement de résistance deux fois par semaine peut également aider à maintenir la masse musculaire et la santé métabolique. Les activités doivent être agréables et durables, augmentant progressivement en intensité pour correspondre aux capacités de chacun. Maintenir un mode de vie actif favorise la santé cardiaque et améliore le bien-être mental et la résilience physique.


Comment gérer le stress pour améliorer la santé cardiaque
Une gestion efficace du stress est essentielle pour la santé du cœur. Le stress chronique peut contribuer aux maladies cardiaques en augmentant la pression artérielle et en favorisant des comportements d’adaptation malsains. Les pratiques de pleine conscience, comme le yoga et la méditation, sont des outils puissants pour réduire le stress. Des techniques comme les exercices de respiration profonde peuvent abaisser la fréquence cardiaque et favoriser la relaxation. Les activités de loisirs, y compris les passe-temps, les interactions sociales et le temps passé dans la nature, peuvent réduire les niveaux de stress. Il est essentiel pour les adultes vieillissants de trouver des activités de soulagement du stress qui leur conviennent, afin de les aider à protéger leur santé cardiaque.


Pourquoi les personnes âgées devraient-elles surveiller leur tension artérielle et leur cholestérol ?

Le lien entre l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques
L'hypertension artérielle (hypertension) est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Elle oblige le cœur à travailler plus dur, entraînant un épaississement du muscle cardiaque et une insuffisance cardiaque potentielle. Une surveillance régulière permet de détecter précocement l'hypertension. Par exemple, des appareils comme le HUAWEI WATCH D2 permettent un suivi continu de la pression artérielle, en fournissant des relevés moyens et des tendances. Ces données aident à comprendre la santé cardiaque et à prendre des décisions éclairées sur le mode de vie. Des médicaments appropriés, une bonne alimentation et de l'exercice peuvent contrôler l'hypertension et prévenir les complications cardiaques potentielles.
H3 : Comment le cholestérol affecte la santé cardiaque des personnes âgées
Les niveaux de cholestérol ont un impact significatif sur la santé cardiaque. Des niveaux élevés de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) peuvent entraîner une accumulation de plaque dans les artères, augmentant le risque de maladie cardiaque. À l'inverse, le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) aide à éliminer le LDL de la circulation sanguine. Des changements alimentaires, tels que l'intégration d'aliments riches en fibres et l'évitement des graisses trans, combinés à une activité physique, peuvent aider à gérer efficacement les niveaux de cholestérol.


Comment les médicaments peuvent-ils aider les personnes âgées à maintenir la santé cardiaque ?


Médicaments cardiaques couramment prescrits aux personnes âgées
Les médicaments courants pour la santé cardiaque incluent les statines pour la gestion du cholestérol, les antihypertenseurs pour le contrôle de la pression artérielle, et les anticoagulants pour prévenir les caillots sanguins. Les bêta-bloquants, les inhibiteurs de l'ECA et les diurétiques sont fréquemment prescrits. Chaque médicament a un objectif spécifique dans le maintien de la santé cardiovasculaire. Les adultes âgés doivent suivre les recommandations de leur prestataire de soins de santé pour optimiser les bénéfices de ces médicaments. Des contrôles réguliers garantissent que les traitements prescrits sont efficaces et des ajustements sont effectués si nécessaire.


Gérer les médicaments pour une santé cardiaque optimale
Il est crucial de respecter les horaires de prise de médicaments prescrits. Utiliser des piluliers et programmer des rappels peut aider les personnes âgées à gérer leur régime de médicaments. Des appareils comme le HUAWEI WATCH D2 peuvent surveiller les signes vitaux et rappeler aux utilisateurs de prendre leurs médicaments. Des consultations régulières avec les professionnels de santé sont essentielles pour évaluer l'efficacité des médicaments et ajuster les doses en conséquence. Tenir une liste à jour des médicaments et de leurs objectifs peut aider les adultes âgés à mieux gérer leur santé cardiaque.


Quels changements de mode de vie sont essentiels pour les seniors afin de prévenir les maladies cardiaques ?

Arrêter de fumer et limiter l'alcool pour la santé cardiaque
L'arrêt du tabac est l'une des mesures les plus efficaces pour la santé cardiaque. Fumer endommage les vaisseaux sanguins, augmente la pression artérielle et réduit les niveaux d'oxygène dans le sang. Limiter la consommation d'alcool est tout aussi important, car une consommation excessive peut entraîner une hypertension artérielle, une insuffisance cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Obtenir le soutien de professionnels de la santé, utiliser une thérapie de remplacement de la nicotine et rejoindre des programmes de sevrage tabagique peuvent aider à arrêter de fumer. La modération et une consommation consciente d'alcool peuvent réduire considérablement le risque de maladies cardiaques, contribuant ainsi à une amélioration globale de la santé.


L'importance du sommeil pour la santé cardiovasculaire
Un sommeil adéquat est vital pour la santé cardiovasculaire. Un mauvais sommeil augmente les hormones de stress, entraînant une hypertension artérielle et des maladies cardiaques. Les adultes vieillissants devraient viser 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit. Créer un environnement propice au sommeil, maintenir un horaire de sommeil régulier et éviter la caféine ou les repas lourds avant le coucher peuvent améliorer la qualité du sommeil. Les technologies portables comme la HUAWEI WATCH D2 peuvent surveiller les cycles de sommeil, fournissant des informations pour apporter les ajustements nécessaires afin d'améliorer l'hygiène du sommeil et la santé cardiaque.


Rester mentalement actif et socialement engagé
L'engagement mental et social est crucial pour la santé cardiaque. Les activités qui stimulent l'esprit, telles que la lecture, les puzzles et l'apprentissage de nouvelles compétences, peuvent améliorer la fonction cognitive et réduire le stress. Les interactions sociales fournissent un soutien émotionnel, réduisant les sentiments de solitude et de dépression, qui ont un impact négatif sur la santé cardiaque. Rejoindre des clubs, faire du bénévolat et maintenir des liens familiaux peuvent aider les personnes âgées à rester mentalement actives et socialement engagées. Garder un esprit sain et une vie sociale active favorise un mode de vie sain pour le cœur.


Conclusion
Créer et maintenir un plan de santé cardiaque efficace pour les personnes âgées est essentiel pour une vie longue et saine. L'intégration de composants tels qu'une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier, la gestion du stress, la surveillance des signes vitaux et l'observance des médicaments garantit une santé cardiaque optimale. L'utilisation d'outils avancés comme la montre d2 huawei peut grandement améliorer la gestion et la surveillance de ces plans de santé, en offrant des informations en temps réel et des données complètes pour éclairer la prise de décision. La santé cardiaque va au-delà des activités physiques et inclut le bien-être mental et social. Adopter une approche holistique qui prend en compte tous les aspects de la santé permet aux personnes âgées de mener une vie épanouissante, active et saine. En faisant des choix de vie éclairés et en adoptant des technologies de soutien, les seniors peuvent gérer de manière proactive leur santé cardiaque et profiter d'une meilleure qualité de vie.

• Education Sport Alpha rugby

Pour la 3eme année consécutive, le Rugby est proposé, dans le cadre scolaire, aux élèves des écoles primaires de Trets : chaque jour de classe, à tour de rôle, 2 classes des écoles Victor Hugo, Jean Moulin, Edmond Brun et St Jean viennent pratiquer le Rugby à Toucher sur le synthétique du stade de la Gardi : le Rugby à Toucher, c’est du Rugby sans contact, le simple fait de toucher à 2 mains le ou la porteuse du ballon doit enclencher la passe à un ou une co-équipière : super sympa pour les filles souvent confrontées aux jeux un peu brutaux des garçons…

Suivant les recommandations de la Fédération Française de Rugby qui souhaite que ses clubs jouent un rôle sportif et citoyen favorisant le bien-vivre ensemble, Alpha Provence propose ainsi des cycles de formation au Rugby aux enseignants des écoles primaires.
Pablo et Loris, les 2 éducateurs d’Alpha Provence Sports, BPJEPS Rugby (agréés Education Nationale), expliquent et mettre en œuvre les séances avant que la semaine suivante les enseignants mettent en pratique leur propre séance.
Tout ceci n’aurait pu être réalisé sans l’implication de Stéphane, directeur de Victor Hugo, lui-même rugbyman, qui a su fédérer ses collègues et ses supérieurs autour du Rugby à l’Ecole : les enseignants jouent le jeu et sont ravis de faire connaître à leurs élèves, filles et garçons, un sport promouvant la réflexion (eh oui, le rugby est le sport qui a le plus de règles), l’engagement, la solidarité et le respect toutes valeurs éminemment citoyennes.

Ainsi cette saison ce ne sont pas moins de 340 élèves qui suivent ce cycle de 14 semaines et qui se terminera par un grand tournoi interclasses en mai.
Et puis, le club est très fier de faire participer l’école St Jean qui, du fait de son éloignement, a toujours rencontré des difficultés à se déplacer à la Gardi : grâce à la bien connue Ste des Cars Burle de Trets, tous les lundis un bus de 50 places assurent le transport de 2 classes de leur école au stade, un grand merci à la dirigeante, Vanessa Burle Bruppacher.

Et puis merci aussi au service des Sports de la Ville qui met à disposition ses installations sportives et aux élus qui nous soutiennent dans la démarche.
Enfin, dernière satisfaction, au vu de l’expérience tretsoise, ce sont maintenant les écoles de Pourrières qui souhaitent pratiquer le Rugby à l’Ecole : une réunion est programmée courant décembre avec les référents académiques du Var, les enseignants et Alpha pour une action de 14 semaines en janvier avec 8 classes !





Photos : ALPHA

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